5 dicas para iniciar o Personal Yôga Training
1 – Escolha o local. Certamente
há uma divisão mais apropriada para fazer a sua prática, onde possa colocar uma
esteira e fazer um conjunto de técnicas corporais e respiratórias à vontade. A
temperatura do local não deve ser excessivamente baixa, para não dificultar a
descontração final. Há quem prefira realizar a prática no hall de entrada,
quando o local é amplo e não circula mais ninguém em casa. Se o tempo permitir, combine com o seu instrutor para realizarem uma prática ao ar livre de vez em quando.
2 – Invista numa esteira de qualidade.
Procure uma esteira que não seja excessivamente fina para suportar as técnicas
em que vai ter que apoiar os joelhos ou os cotovelos. Caso a esteira seja muito
grossa, vai dificultar a execução das técnicas de equilíbrio. O material deve
ser antiderrapante e de fácil limpeza. Há muito material caro que não é
necessariamente o melhor. Se tem alergia a algum material tenho isso em conta.
Há quem seja alérgico à borracha e se adapte bem a esteiras de E.V.A . .Aconselhe-se
com o seu instrutor.
3 – Faça perguntas. Antes de
iniciar a sessão coloque perguntas e tire as suas dúvidas sobre a prática que
irá realizar. Poderão surgir questões sobre os seus objetivos enquanto
praticante, nomeadamente, aquilo que pretende alcançar com o desenrolar das
sessões. Pode querer melhorar o seu condicionamento físico, ou aprimorar a sua
respiração ou até mesmo aprender a descontrair sozinho. Informe se tem algum
problema se saúde que o impeça de realizar alguns exercícios.
4 – Defina o horário. No início
tente fazer a sua prática em horários distintos. Experimente fazer de ao início
da manhã e ao final da tarde. Depois fale com o seu instrutor e decida qual o
horário em que consegue estar mais à vontade para a praticar. Evite marcar uma
hora em que vai ter que acelerar no trânsito para chegar a tempo. Desta forma
vai aproveitar menos o momento. Ah, muito importante: se marcou as suas aulas
para o início da manhã, avise os seus colegas de trabalho que o seu rendimento
vai disparar!
5 – Desligue o telemóvel. Sim,
este é o verdadeiro desafio. Conseguir estar 60 minutos sem consultar redes
sociais nem e-mails. É importante que o momento seja só seu. Reduza as
distrações ao mínimo. Quanto mais concentrado conseguir ficar mais vai
aproveitar o seu tempo, quer na sessão quer na sua vida. A dispersão durante a
prática atrasa a evolução e compromete o seu esforço.
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