Leu bem, é mesmo para reduzir e não para eliminar.

O stresse pode ser um grande aliado ou o destruidor do seu dia. Nem sempre é fácil dominar um coração acelerado ou uma respiração ofegante. Com a pressão a aumentar, todo o seu corpo sofre e viver permanentemente nesse estado é arriscar a vida.

Há inúmeros estudos sobre os efeitos nefastos que o stresse descontrolado pode provocar no ser humano. Contudo, se costuma ir às minhas aulas, sabe que o meu foco é uma possível solução e não o discurso sobre o problema.

Vamos às 3 dicas?

1-  Olhe no horizonte. Daqui a alguns tempos, ao olhar para trás, vai-se rir sobre o estado de stresse excessivo que sentiu para resolver um problema que afinal tinha uma solução rápida. Então olhe bem para o horizonte e pare o seu pensamento.  

2 - Pense em alguém que você gosta muito. Esse alguém deve dar-lhe tranquilidade e não trazer-lhe uma emoção profunda de saudade. Se possível imagine um momento cómico que teve com essa pessoa e experimente esse estado de alegria e descontração durante alguns instantes.

3 - Respire com o abdómen. Calma, eu não inventei um pulmão novo. A respiração abdominal equivale a 60% da nossa capacidade respiratória e tem efeitos poderosos sobre a seu estado emocional. Inspire dilatando o abdómen (não precisa de fazer força, basta dirigir para a lá a sua atenção) e ao expirar deixe que a musculatura do abdómen se retraia.

Invista 1 minuto em cada uma das dicas.

Se pretende algo mais poderoso, experimente as minhas aulas. Além das técnicas validadas por mais de 5000 anos de prática e estudo, falarei ainda sobre boas maneiras, boa forma, ética, civilidade e bom relacionamento humano.

Você é bem-vindo(a) :) .

Obs: as dicas acima funcionam comigo. Se já encontrou as suas e resultam então continue a aplica-las. Ah, já agora, partilhe-as comigo. Ficarei muito grato com o seu gesto.