A respiração completa!

A respiração completa!



Hoje vamos aprender a aproveitar em pleno a nossa capacidade respiratória. O treino respiratório que proponho hoje é uma verdadeira alavanca para melhorar a sua qualidade de vida. Observemos um pouco daquilo que podemos alcançar com a respiração completa:

 - melhoria da sensibilidade
 - maior oxigenação celular
 - aumento da capacidade pulmonar
 - maior rendimento no desporto
 - melhoria do sono e da descontracção
 - aumento da concentração e melhoria no raciocínio
 - maior produtividade no trabalho
 - dissolução de tensões musculares
 - maio controlo emocional

Ao realizar os exercícios respiratórios, evite pensar neles como um remédio ou como terapia. Pratique-os da mesma forma que um pianista o faria com o seu piano: por prazer.  Certamente irá tirar muito prazer em fazer uma respiração que vai melhorar muito a sua vida!

Vamos praticar?

Deite-se confortavelmente. Evite o colchão da cama. Escolha um tapete de prática de exercícios de solo ou, se não tiver este elemento, uma toalha.
Coloque uma mão sobre o abdómen e outra sobre o peito, para que possa ter mais consciência do movimento. Ao inspirar dilate primeiro o abdómen. Continue a inspirar dilatando as costelas. Termine a inspiração ao encher o peito. Reeduque o seu corpo a fazer este movimento várias vezes com as mãos colocadas nas posições indicadas. Depois retire as mãos e observe o abdómen, as costelas e o peito a realizarem essa movimentação.

Usufrua do prazer proporcionado por esta técnica, a respiração completa, profunda, silenciosa e consciente.
Lembre-se que deve respirar sempre pelo nariz. O ar vai entrar mais filtrado, mais puro, mais húmido e mais aquecido.
Até ao próximo artigo, em que falarei sobre as técnicas corporais que ministro nas minhas práticas.
Ou então encurte a distância e compareça num dos locais onde dou aulas!